Langsung ke konten utama

Tips Menghindari Stress dan Insomnia di Dunia Kerja


Jika anda bekerja terlalu keras hingga lebih sering lembur bahkan pada akhirnya anda tidak dapat tidur pada malam hari, atau bahkan sudah tertidur namun terjaga kembali baik itu karena terbangun cara biasa atau terbangun karena bermimpi dengan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan, maka bisa dikatakan anda mengalami gangguan tidur atau yang dikenal dengan Insomnia.

Tips Menghindari Stress dan Insomnia di Dunia Kerja

Insomnia bukanlah penyakit, melainkan gejala yang disebabkan oleh beberapa hal , termasuk stres , kecemasan , gangguan emosional , efek samping obat , efek makanan atau minuman , gejala penyakit tertentu , terhadap pengaruh lingkungan . Karena tidur merupakan kegiatan yang sifat manusia harus , itu adalah tanda jengkel terhadap ketidakseimbangan dalam tubuh dan gaya hidup .

Orang-orang yang terganggu pola tidur akan selalu merasa karena jam dan kualitas tidur mereka mendapatkan cukup lelah untuk mendukung tubuh perlu istirahat tidak bertahan . Gangguan dalam sisanya bisa berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental , bahkan bagi penderita untuk membawa ke kematian. kontinu

Berdasarkan keluhan lama , insomnia dapat dibagi menjadi dua : insomnia jangka pendek ( insomnia jangka pendek ) dan jangka panjang Insomnia ( insomnia jangka panjang ) . Satu dari tiga orang akan pengalaman insomnia jangka pendek dalam hidupnya , baik karena stres atau gangguan pola tidur . Seseorang yang menderita masalah serius yang membebani pikiran dan emosi saat mengemudi siang hari biasanya akan menyebabkan ketakutan dalam dirinya . Akibatnya sering tidak nyaman tidur , mimpi buruk sampai tengah malam dan tidak bisa tidur sampai hari berikutnya .

Otak Beristirahatpun harus aktif , terus mencari solusi untuk masalah yang dipikirkan atau mengulangi kejadian tidak menyenangkan adalah penyebab masalah . Adapun orang-orang dengan insomnia jangka panjang ( > 4 minggu ) dianjurkan untuk menjadi ahli untuk bertanya, karena tidak kemungkinan penyebab menyebabkan depresi klinis atau penyakit yang membutuhkan bantuan penanganan khusus .

Pekerja kantor yang tinggi beban kerja dan stres selalu dihantui sangat rawan menderita insomnia . Terutama jika mereka adalah workaholic yang umumnya merasa kurang tidur telah menjadi kebiasaan . Padahal , jika dibiarkan , akan menunjukkan dengan memberikan gejala Jika Anda merasa terganggu tidur dan tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh untuk beristirahat , segera menemukan penyebabnya dan menerapkan pengobatan dari protes tubuh sebagai berikut :

  1. Menerapkan manajemen stres . Insomnia dapat disebabkan dan menyebabkan stres . Jika insomnia tidak disebabkan oleh stres , Anda akan menderita stres ketika Anda mulai kebiasaan tidur yang tidak teratur . Untuk itu , segera merealisasikan hal-hal yang mengganggu pikiran / perasaan lebih akhir sebelum akhirnya dimakamkan , sedimen , dan terus menghantui Anda . Simpan otak Anda , berhenti berpikir terlalu banyak , rumit dan berat . Jadi bisa membuat hidup lebih tenang sekarang dan selamanya . Nrimo menyerah kepada Tuhan Juga waktu untuk berbagi atau curhat tentang masalah yang Anda hadapi dengan teman , keluarga , dan keluarga dan meminta masukan dan saran sehingga beban Anda lebih ringan .
  2. Perhatikan asupan makanan . Minuman berkafein , teh dan minuman ringan wajib dihindari mendekati pada waktu tidur . Jika Anda masih memilih untuk minum , melakukannya di pagi hari atau di akhir hari atau setidaknya 4 jam sebelum tidur . Ngemil pada beberapa makanan yang mengandung serotonin , seperti susu , cokelat , pasta , keju dan beberapa jam sebelum tidur dapat membantu lebih cepat mengantuk .
  3. Buatlah diri Anda nyaman . Suasana tenang dan tubuh rileks merupakan kondisi ideal untuk mendapatkan . Tidur kualitas Pilih cara terbaik untuk membuat, misalnya , dengan aromaterapi , bak mandi air panas , yoga / meditasi , latihan ringan , penggunaan pencahayaan redup , mendengarkan musik lembut nyaman , dan menempatkan tempat tidur ( lembar ) bersih . Zona juga mencoba tidur Anda terganggu televisi atau telepon .
  4. Lakukan self-hypnosis . Empat tahapan tidur kau mulai dihitung untuk tidur berbaring di tempat tidur sama sekali, yaitu berpikir , fantasi , hypnoidal dan tidur tak sadarkan diri . Orang yang menderita insomnia kesulitan dari fase transisi ke fantasi berpikir terlalu lama , karena mereka berada pada tahap pemikiran , seperti kilas balik dengan peristiwa yang dialami dari hari ke hari , merencanakan apa yang harus , atau melakukan hal lain . Efek buruk itu akan terjebak dalam ketakutan bahwa pikirannya liar dan tak terkendali . Jika alasan-alasan bahwa Anda tidak bisa tidur , lakukan hal berikut : segera rileks tubuh Anda , menarik napas dalam-dalam , tahan , hembuskan napas , membuat gerakan menelan , putar mata Anda ke atas ( kelopak mata tertutup , bola mata seolah-olah mencari dahi ) ke Rapid Eye gerakan ( REM ) meniru ketika Anda tidur . Kemudian mulai fase fantasi masukan dengan membayangkan yang indah indah , menyesuaikan pernapasan Anda secara teratur dan pada konsentrasi yang sama mengulangi kata-kata positif misalnya , santai , indah, tenang , damai , dll
Courtesy of Pic: http://pixabay.com/




Ayo gabung di social media kami

Atau daftarkan email anda dan dapatkan notifikasi gratis langsung ke email anda bersama ribuan pelanggan lainnya:

Populer Sepekan

Administrasi Logistik #1701760

Lowongan Kerja Kaltim sebagai Administrasi Logistik #1701760 di PT Kimia Farma Trading & Distribution dengan detail kualifikasi sebagai berikut:


Administrasi Logistik
Kualifikasi:
Pendidikan Minimal D III Farmasi ( S1 Farmasi lebih di utamakan)Usia Maksimal 27 tahunTerampil mengoperasikan komputerBerpenampilan rapi
Rajin, Teliti dan punya inisiatif tinggi dalam bekerjaSanggup bekerja dalam teamSanggup bekerja keras


Lamaran dibawa langsung ke alamat :
PT. KIMIA FARMA TRADING & DISTRIBUTION
Jl. Gurami No. 16
Samarinda

PT BIS Industries #1701761

Lowongan Kerja Kaltim di PT BIS Industries #1701761 dengan detail posisi dan kualifikasi sebagai berikut:


Senior Mechanic/MechanicSenior Auto Electrician/Auto Electrician
Senior Serviceman/Serviceman
Senior Tyre Fitter/Tyre Repair
Persyaratan umum
Bersedia ditempatkan di seluruh wilayah operasional PT. BIS IndustriesMampu bekerja dibawah tekanan dan selalu mencari solusi terbaik dalam pemecahan masalahPengalaman dalam bidang yang sama minimal 4 tahun
Pendidikan Minimum SMK OtomotifUsia Maksimum 40 Tahun
PT. BIS Industries merupakan perusahaan yang bergerak di bidang hauling batu bara menggunakan trailler empat vessel yang berlokasi di Tabang Kutai Kertanegera.

Silahkan kirim surat lamaran dan riwayat hidup ke alamat atau email di bawah :
HR Department
PT. BIS Industries
Jl. Mulawarman No.21 RT.023
Hidup Baru Industrial Estate
Kel. Manggar – Balikpapan or via email to indonesia.recruitment@ptbisindustries.com

CV Paulfen Mandiri #1701764

Lowongan Kerja Kaltim di CV Paulfen Mandiri #1701764 dengan detail kualifikasi untuk posisi sebagai berikut:


Lowongan Staff IT Accounting Support PFSOFT
Tanggung Jawab Pekerjaan :
Melakukan maintenance dan pendampingan dalam implementasi software akuntansi di client PFSOFT

Kualifikasi :
Pria/Wanita umur max. 30 tahunPendidikan D1 D2 D3 D4Memiliki kendaraan pribadi (motor)Tinggal di SamarindaPengalaman minimal 6 – 12 bulan (1 tahun) dalam bidang akuntansiMenguasai ilmu Akuntansi Dagang (diutamakan)Memiliki keahlian dalam pengoprasian komputer dan software Ms. OfficeMemiliki minat dalam bidang ITTunjangan : Gaji Pokok, Komunikasi/pulsa, uang makan dan transport, bpjs kesehatanInsentif : Bonus per kunjungan dan lembur

Perusahaan kami bergerak di bidang Jasa Perangkat Lunak/Software. Penjualan software yang siap diimplementasikan/diterapkan (Akuntansi, POS Minimarket, Apotek, Resto, Travel Agent, dll) dan software yang bersifat custom/sesuai kebutuhan toko/perusahaaan.

Alamat:
Jl. Mulawarma…

PT Wira Dharma Sakti #1701762

Lowongan Kerja Kaltim di PT Wira Dharma Sakti #1701762 dengan detail kualifikasi sebagai berikut:


NAHKODA
Syarat :
Laki-laki
Memiliki Ijazah ANT-IV
Memiliki Pengalaman Bekerja di Area Delta MAhakam ( Total E & P )Sehat Jasmani dan RohaniDi utamakan memiliki Hasil Asessment di Handil Dua Bas

Bagi yang memenuhi persyaratan diatas dapat mengirimkan
CV,Pas Photo dan Berkas Pendukung lainya ke :
PT.WIRA DHARMA SAKTI
Jl.M.T Haryono No. 2 RT.27 Kel.Damai Kec.Balikpapan
Telp. 0542 760688, 765858 atau ke E-mail : admin.bpn@wdsakti.com / cc ke cecepbpp@yahoo.com

CV Surya Sakti #1701763

Lowongan Kerja Kaltim di CV Surya Sakti #1701763 untuk mengisi posisi dan detail kualifikasi sebagai berikut:


Lowongan Supervisor & Sales
Tanggung Jawab Pekerjaan :
Marketing

Kualifikasi :
Pria / Wanita, usia 25 – 35 tahun, Jujur, Ulet.Pendidikan minimal SMA SMK STMPengalaman Minimal 1 TahunMenguasai area balikpapan

Kami merupakan agen / distributor resmi untuk area Balikpapan & sekitarnya yang mendistribusikan produk-produk Consumer Goods, antara lain tepung Kompas, Gunung, Gatot Kaca, dll. (Interflour Group), Big Cola (AJE Group), dsb.

Alamat:
Apt Pranoto 11 (Jl.Dondang - Bekas CV. Raya), Balikpapan, Kaltim, 76112, Indonesia

Staff Administrasi #1701769

Lowongan Kerja Kaltim sebagai Staff Administrasi #1701769 dengan detail kualifikasi sebagai berikut:


Lowongan Staff Administrasi
Tanggung Jawab Pekerjaan :
Membuat laporan admistrasi & kegiatan kantor

Kualifikasi :
Wanita ; 27 – 35 thnPendidikan minimal SMA SMK sederajatBerdomisili di BalikpapanTidak sedang bekerjaPengalaman Minimal 2 tahun di bidang administrasi perkantoranMenguasai Microsoft Office (Exel & word)Tertip admistrasi & FileJujur & Bertanggung JawabMampu berbicara dengan cakap & Fasih

Alamat Perusahaan:
CV. Glass Accecories
Jl. Ruhui Rahayu No. 13 RT. 01
(Ringroad - Sebelum Kimia Farma)
Balipapan
http://glassaccecories.com/

PT Sawit Nusantara Makmur Utama #1701768

Lowongan Kerja Kaltim di PT Sawit Nusantara Makmur Utama #1701768 dengan detail posisi dan kualifikasi sebagai berikut:


Senior Staff Accounting
Tanggung Jawab:
Pencatatan Pembukuan perusahaan (Jurnal & Buku Besar)Rekonsiliasi Account NeracaStock Card InventoryTugas-tugas lain yg berhubungan dengan Accounting

Persyaratan:
Usia Max 35 TahunWanita/PriaPendidikan Min D3Accounting/S1Mengerti & memahami Komputer (Ms. Office, Excel)Memahami Prosedur dan Pencatatan AkuntansiPunya pengalaman minial 1 tahun sebagai Staff AccountingJujur Teliti dan Pekerja KerasMemiliki komunikasi yang baikDapat bekerja Mandiri & TeamBersedia ditempatkan dilokasi Perkebunan Sawit

Silahkan kirim surat lamaran dan riwayat hidup ke alamat atau email di bawah :
dominikus.tandiayuk@yahoo.com

PT Sawit Nusantara Makmur Utama
Jl. MT Haryono, Rawa Indah
Bukit Mediterania Cluster Grace Blok BMR No. 28 Samarinda 75123
Kec. Samarinda Ulu, Kel. Air Putih
Telp. 081355300099

PT Harta Ban Indonesia #1701770

Lowongan Kerja Kaltim di PT Harta Ban Indonesia #1701770 dengan detail posisi dan kualifikasi sebagai berikut:


Sales Marketing Executive
Tanggung Jawab :
Mempromosikan dan memasarkan produk-produk ban berkualitas tinggi kepada para konsumen dalam bisnis industri pertambangan, perkebunan, transportasi, dan logistik.Mencapai target penjualan perusahaan yang telah ditentukan bersama manajemen.Menyusun dan membahas program marketing bersama tim marketing untuk menentukan dan melaksanakan program marketing unggulan perusahaan.Mempertahankan relasi / hubungan baik dengan konsumen / klien yang sudah berjalan, serta memperluas jaringan (networking) bisnis dan membina relasi dengan konsumen / klien baru.Melakukan analisis informasi pasar dan peluang potensial bisnis untuk mengembangkan strategi penjualan yang inovatif, kreatif, kompetitif, dan profitable.Menjaga kerahasiaan (confidentiality) semua proyek klien / konsumen.Menindaklanjuti proses kesepakatan penjualan sampai dengan teknis pembayar…

PT Aneka Roda Kencana #1701758

Lowongan Kerja Kaltim di PT Aneka Roda Kencana #1701758 dengan detail posisi dan kualifikasi sebagai berikut:


Marketing
Persyaratan :
Pria/wanita usia maksimal 35 tahunPendidikan min. SMK SederajatPengalaman min. 6 bulan sbg marketingMemiliki etos kerja yang tinggi
Tidak sedang kuliahdapat bekerja dengan targetDisiplin dan bertanggung jawab terhadap pekerjaanDapat bekerja sama dengan tim dan individuMempunyai kepribadian yang ramah dan sopan


Bagi pelamar yang memenuhi kriteria yang ada di atas maka silahkan mengirmkan lamaran anda langsung ke
PT. Aneka Roda Kencana
Jl. Slamet Riyadi No. 19-20 Samarinda
atau
melalui e-mail. lokerdermagajaya66@gmail.com
Lamaran ditunggu paling lambat tanggal 28 Desember 2017

Asisten Tehnik #1701759

Lowongan Kerja Kaltim sebagai Asisten Tehnik #1701759 di PT Gawi Makmur Kalimantan dengan detail kualifikasi sebagai berikut:


Asisten Tehnik
Kualifikasi :
Pria min. D3/S1 TEHNIK MESIN, TEHNIK OTOMOTIFUsia Max 40thBerpengalaman minimal 1 tahun Di bidang TEHNIK PERKEBUNAN KELAPA SAWITMampu Bekerja Secara Team & Individu
Jujur dan bertanggung jawabMampu bekerja dibawah tekananBesedia di tempatkan di lokasi DI KEBUN KELAPA SAWIT PENAJAM


Bagi yang berminat bergabung dengan Perusahaan kami dan memenuhi persyaratan di atas, kirim lamaran lengkap, CV, tulis kode di pojok kiri atas amplop, photo 4X6 berwarna (MASA BERLAKU IKLAN 1 BULAN)

PT GAWI MAKMUR KALIMANTAN
Jl. Ruhui Rahayu RT. 100 No. 123 A-B Ring Road Balikpapan 76114, Kalimantan Timur.
Atau ke email : recruitment.wingsagro@gmail.com
No kontak : 0542- 877098
Dengan subjek : ASISTEN TEHNIK