Langsung ke konten utama

Tips Menghindari Stress dan Insomnia di Dunia Kerja


Jika anda bekerja terlalu keras hingga lebih sering lembur bahkan pada akhirnya anda tidak dapat tidur pada malam hari, atau bahkan sudah tertidur namun terjaga kembali baik itu karena terbangun cara biasa atau terbangun karena bermimpi dengan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan, maka bisa dikatakan anda mengalami gangguan tidur atau yang dikenal dengan Insomnia.

Tips Menghindari Stress dan Insomnia di Dunia Kerja

Insomnia bukanlah penyakit, melainkan gejala yang disebabkan oleh beberapa hal , termasuk stres , kecemasan , gangguan emosional , efek samping obat , efek makanan atau minuman , gejala penyakit tertentu , terhadap pengaruh lingkungan . Karena tidur merupakan kegiatan yang sifat manusia harus , itu adalah tanda jengkel terhadap ketidakseimbangan dalam tubuh dan gaya hidup .

Orang-orang yang terganggu pola tidur akan selalu merasa karena jam dan kualitas tidur mereka mendapatkan cukup lelah untuk mendukung tubuh perlu istirahat tidak bertahan . Gangguan dalam sisanya bisa berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental , bahkan bagi penderita untuk membawa ke kematian. kontinu

Berdasarkan keluhan lama , insomnia dapat dibagi menjadi dua : insomnia jangka pendek ( insomnia jangka pendek ) dan jangka panjang Insomnia ( insomnia jangka panjang ) . Satu dari tiga orang akan pengalaman insomnia jangka pendek dalam hidupnya , baik karena stres atau gangguan pola tidur . Seseorang yang menderita masalah serius yang membebani pikiran dan emosi saat mengemudi siang hari biasanya akan menyebabkan ketakutan dalam dirinya . Akibatnya sering tidak nyaman tidur , mimpi buruk sampai tengah malam dan tidak bisa tidur sampai hari berikutnya .

Otak Beristirahatpun harus aktif , terus mencari solusi untuk masalah yang dipikirkan atau mengulangi kejadian tidak menyenangkan adalah penyebab masalah . Adapun orang-orang dengan insomnia jangka panjang ( > 4 minggu ) dianjurkan untuk menjadi ahli untuk bertanya, karena tidak kemungkinan penyebab menyebabkan depresi klinis atau penyakit yang membutuhkan bantuan penanganan khusus .

Pekerja kantor yang tinggi beban kerja dan stres selalu dihantui sangat rawan menderita insomnia . Terutama jika mereka adalah workaholic yang umumnya merasa kurang tidur telah menjadi kebiasaan . Padahal , jika dibiarkan , akan menunjukkan dengan memberikan gejala Jika Anda merasa terganggu tidur dan tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh untuk beristirahat , segera menemukan penyebabnya dan menerapkan pengobatan dari protes tubuh sebagai berikut :

  1. Menerapkan manajemen stres . Insomnia dapat disebabkan dan menyebabkan stres . Jika insomnia tidak disebabkan oleh stres , Anda akan menderita stres ketika Anda mulai kebiasaan tidur yang tidak teratur . Untuk itu , segera merealisasikan hal-hal yang mengganggu pikiran / perasaan lebih akhir sebelum akhirnya dimakamkan , sedimen , dan terus menghantui Anda . Simpan otak Anda , berhenti berpikir terlalu banyak , rumit dan berat . Jadi bisa membuat hidup lebih tenang sekarang dan selamanya . Nrimo menyerah kepada Tuhan Juga waktu untuk berbagi atau curhat tentang masalah yang Anda hadapi dengan teman , keluarga , dan keluarga dan meminta masukan dan saran sehingga beban Anda lebih ringan .
  2. Perhatikan asupan makanan . Minuman berkafein , teh dan minuman ringan wajib dihindari mendekati pada waktu tidur . Jika Anda masih memilih untuk minum , melakukannya di pagi hari atau di akhir hari atau setidaknya 4 jam sebelum tidur . Ngemil pada beberapa makanan yang mengandung serotonin , seperti susu , cokelat , pasta , keju dan beberapa jam sebelum tidur dapat membantu lebih cepat mengantuk .
  3. Buatlah diri Anda nyaman . Suasana tenang dan tubuh rileks merupakan kondisi ideal untuk mendapatkan . Tidur kualitas Pilih cara terbaik untuk membuat, misalnya , dengan aromaterapi , bak mandi air panas , yoga / meditasi , latihan ringan , penggunaan pencahayaan redup , mendengarkan musik lembut nyaman , dan menempatkan tempat tidur ( lembar ) bersih . Zona juga mencoba tidur Anda terganggu televisi atau telepon .
  4. Lakukan self-hypnosis . Empat tahapan tidur kau mulai dihitung untuk tidur berbaring di tempat tidur sama sekali, yaitu berpikir , fantasi , hypnoidal dan tidur tak sadarkan diri . Orang yang menderita insomnia kesulitan dari fase transisi ke fantasi berpikir terlalu lama , karena mereka berada pada tahap pemikiran , seperti kilas balik dengan peristiwa yang dialami dari hari ke hari , merencanakan apa yang harus , atau melakukan hal lain . Efek buruk itu akan terjebak dalam ketakutan bahwa pikirannya liar dan tak terkendali . Jika alasan-alasan bahwa Anda tidak bisa tidur , lakukan hal berikut : segera rileks tubuh Anda , menarik napas dalam-dalam , tahan , hembuskan napas , membuat gerakan menelan , putar mata Anda ke atas ( kelopak mata tertutup , bola mata seolah-olah mencari dahi ) ke Rapid Eye gerakan ( REM ) meniru ketika Anda tidur . Kemudian mulai fase fantasi masukan dengan membayangkan yang indah indah , menyesuaikan pernapasan Anda secara teratur dan pada konsentrasi yang sama mengulangi kata-kata positif misalnya , santai , indah, tenang , damai , dll
Courtesy of Pic: http://pixabay.com/




Ayo gabung di social media kami

Atau daftarkan email anda dan dapatkan notifikasi gratis langsung ke email anda bersama ribuan pelanggan lainnya:

Populer Sepekan

7 Posisi Britmindo Group #1800330

Lowongan Kerja 7 Posisi Britmindo Group #1800330. Due to our rapid growth, we are looking for suitably qualified and professional candidates to fill the following positions:


GEOLOGIST Responsibilities:
Check fault, drill hole and croppingTo evaluate of coal miningGetting and measuring new data drill hole mine out, expose, coal thickness, sampling, strike and DIP, fault etcPrepare geological model and interpretation.Geological model review, check and validation.Prepare quality modeling and geo statistic.Prepare Geological model output such contour, sections etc.
Requirements:
Graduate Geological EngineerA minimum of 3 years experience in the same roleCapability to operating and familiar with Minescape (open cut), Xpac, Minex & others mining softwareGood knowledge in mining principles, mining design concepts & operationsStrong commitment to safety and high professional standards of performanceGood communication skills, written – verbal, both in English and BahasaReady worked …

13 Posisi di Rumah Sakit #1800315

Lowongan Kerja 13 Posisi di Rumah Sakit #1800315. Sebuah rumah sakit swasta yang sedang berkembang membutuhkan tenaga profesional sebagai berikut:



Manager HRD (MH)Supervisi HRD (SH)Manager Keperawatan (MP)Supervisi Keperawatan (SP)Chief Security (SEC)Night Audit (NA)Manager Housekeeping (MHK)Dokter Umum (DR)Manager Engineering (ME)Supervisi Kasir (SK)Staf Kasir (SAK)Staf Maintenance (SM)Manager Marketing (MM)

Kualifikasi:
Pria/Wanita, usia min 30 tahun (1,2,3,4,7,9,10,13).
Wanita, usia minimal 20 tahun (11).
Lulusan minimal S1 (1,2,3,4,9,10,13).
Lulusan minimal DIII (11).
Lulusan minimal STM/SMK (12).
Lulusan minimal DIII Perhotelan (7).
Berpenampilan menarik (11).
Memiliki pengalaman kerja dibidangnya minimal 1 tahun.
Berkepribadian baik, jujur dan ramah.
Sanggup bekerja keras, menyukai tantangan, mampu bekerja dalam target.
Memiliki komitmen dan loyalitas yang baik terhadap perusahaan.
Memiliki sertifikat pelatihan BTCLS dan BCLS (3,4,8).
Memiliki SIP / STR (3,4,8).
Memiliki pengetahu…

PT Kutai Jaya Pundinusa #1800319

Lowongan Kerja PT Kutai Jaya Pundinusa #1800319. Sebuah Perusahaan Bongkar Muat PT. KUTAI JAYA PUNDINUSA (SAMUDERA INDONESIA GROUP) di Samarinda membutuhkan segera karyawan untuk menduduki posisi sebagai :


Operation & Marketing Staff
Syarat : Pria, Usia maks 30 Tahun
Pendidikan Minimal D3 Pelayaran
Berpengalaman di bidang logistic & stevedoring minimal 1 Tahun
Mampu bekerjasama dalam team
Menguasai komputer, minimal MS Office
Bisa Berbahasa Inggris lisan maupun tulisan
Siap bekerja keras dan menyukai tantangan
Diutamakan memiliki SIM A

Bagi yang berminat, kirim surat lamaran sebelum tanggal 25 Juli 2018. disertai Daftar Riwayat Hidup (CV) ke alamat E-mail :
natali.indahsari@samudera.id
http://www.samudera.id

PT. NUSANTARA ABADI JAYA #1800328

Lowongan Kerja PT. NUSANTARA ABADI JAYA #1800328. PT. NUSANTARA ABADI JAYA ADALAH PERUSAHAAN YANG BERGERAK DI BIDANG JASA PEMELIHARAAN, PERBAIKAN DAN PENYEWAAN KENDARAAN MAUPUN FACILITY DAN SAAT INI MEMBUTUHKAN TENAGA HANDAL DI BIDANG :


HR OFFICER BALIKPAPAN PENGALAMAN MINIMAL 2 TAHUN DI BIDANGNYA
PENDIDIKAN MINIMAL DIII / SEDERAJAT, SI LEBIH DIUTAMAKAN.
KEMAMPUAN MS OFFICE BAIK (TERUTAMA MS EXCEL ADVANCE)
PRIA USIA MAKSIMAL 40 TAHUN
MAMPU BERKOMUNIKASI DENGAN BAIK
DIUTAMAKAN BERDOMISILI DI WILAYAH BALIKPAPAN
MEMAHAMI MASALAH KE PERSONALIAAN

DRIVER BALIKPAPAN PRIA
PENGALAMAN MINIMAL 1 TAHUN DIBIDANGNYA
PENDIDIKAN MINIMAL STM / SMK / YANG SEDERAJAT
MEMPUNYAI SIM A / SIM B1 ( DIUTAMAKAN)
USIA MAKSIMAL 35 TAHUN,
MAMPU BEKERJA DENGAN TEAM
BERDOMISILI DI WILAYAH BALIKPAPAN

PJO (PENANGGUNG JAWAB OPERASINAL) PERTAMBANGAN WILAYAH TANJUNG REDEB PENGALAMAN MINIMAL 2 TAHUN DI BIDANGNYA
PENDIDIKAN MINIMAL SMK /D III
KEMAMPUAN MS OFFICE BAIK (TERUTAMA MS EXEL ADVANCE)
PRIA U…

PT. Karya Wijaya Sakti #1800329

Lowongan Kerja PT. Karya Wijaya Sakti #1800329. Lowongan Balikpapan 3 posisi:


1. ADMIN GA
Persyaratan :
Wanita usia maks. 28 tahun
Single/Belum Menikah
Pendidikan min D3
Menguasai Program Microsoft Office, Email,
Berpengalaman di bidang Admin min. 2 tahun
Berkepribadian dan berpenampilan menarik, teliti, energik, loyal, inisiatif, focus pada detail, bertanggung jawab dan dapat berkomunikasi dengan baik
Memiliki Sim A / C

2. SALES ENGINEER (SE) B2B LUBRICANT
Persyaratan :
Pria
Usia maks. 38 tahun
Pengalaman min. 3 tahun dalam bidang yang sama
Pendidikan Min D3/Sederajat
Bersedia melakukan perjalanan Dinas dan Custemer Visit
Terbiasa bekerja dengan target
Mampu berkomunikasi dengan baik, memiliki kemampuan bernegosiasi, energik, inisiatif, berpenampilan menarik,berwawasan luas, menyukai tantangan, berorientasi pada hasil, memiliki motivasi yang tinggi dan mampu bekerja di bawah tekanan.

3. GUDANG
Persyaratan :
Pria
Usia maks 38 tahun
Pendidikan min SLTA/Sederajat
Mampu berkomunikasi d…

PT. Radiant Utama Interinsco, Tbk #1800327

Lowongan Kerja PT. Radiant Utama Interinsco, Tbk #1800327. PT Radiant Utama Interinsco Tbk. (RUIS) adalah penyedia layanan energi yang memberikan berbagai solusi terkemuka di Industri Minyak dan Gas. Kami menyediakan jasa pendukung untuk industri energi dan melayani berbagai layanan untuk memenuhi setiap kebutuhan pelanggan kami, baik darat maupun lepas pantai., membutuhkan personil yang handal dan professional untuk mengisi posisi yaitu :



General AffairDriver

Syarat Utama :
Pendidikan terakhir minimal Sarjana (1).
Pendidikan terakhir minimal SMA/SMK (2).
Diutamakan pernah mengikuti training mengemudi (2).
Memiliki minimal SIM A (2).
Usia saat perekrutan, min. 25 tahun dan maks. 40 tahun (1).
Usia saat perekrutan, min. 20 tahun dan maks. 35 tahun (2).
Memiliki pengalaman min. 1 tahun dibidangnya.
Disiplin, bertanggung jawab, jujur dan berdedikasi tinggi.
Memiliki Surat Keterangan Catatan Kepolisian (SKCK) terbaru atau masih aktif.

Kirimkan aplikasi lamaran dengan resume lengkap ke :



PT…

PT. Duta Sarana #1800313

Lowongan Kerja PT. Duta Sarana #1800313. Untuk menempatii 5 posisi. Daftar posisi dan detail kualifikasi berikut ini:


PT. Duta Sarana bergerak di bidang Konstruksi Sipil membutuhkan tenaga kerja kompeten dan berpengalaman untuk ditempatkan di lokasi pekerjaan wilayah Kalimantan Timur :
1. PENGAWAS/ ESTIMATOR PROJECT
2. LOGISTIC PROJECT
3. ADMIN PROJECT
4. DRIVER
5. OFFICE BOY/ GIRL

Kualifikasi :
Pria/ Wanita maximal 40th.
Pendidikan minimal lulusan SMA SMK Sederajat.
Sehat Jasmani & Rohani.
Jujur, teliti, disiplin, ulet, rajin dan bertanggun jawab.
Memiliki SIM A/ SIM C.
Komunikatif dan mampu bekerja dalam tim dan dalam tekanan.
Siap di tempatkan di lokasi (Kalimantan Timur) dan bersedia kerja lembur.
Pengalaman minimal 4 tahun (poin 1), 3 tahun (poin 2,3), dan 2 tahun (poin 4,5).
Mampu mengoperasikan komputer dan Microsoft Office (Word, Excel, dan Powerpoint) poin 1,2,3, khusus poin 1 harus menguasai minimal autocad.

Tanggung Jawab Pekerjaan :

1. PENGAWAS/ ESTIMATOR
Mengkoordinir…

Staff Accounting & Administrasi #1800324

Lowongan Kerja Staff Accounting & Administrasi #1800324. Perusahaan jasa wisata dan Hospitality, yang berkantor di Hotel Bumi Senyiur Samarinda East KALTIM.


Lowongan Kerja Staff Accounting & Admistrasi PT. KARYA ADITYA MANDIRI, Samarinda
Sarjana / S1

melakukan pembukuan akuntansi harian, bulanan dan tahunan.
menjalankan kegiatan admistrasi yang berhubungan dengan perusahaan induk dan beberapa perusahan didalamnya.
menjalankan laporan pajak.
menjalankan laporan BPJS.

Tanggung Jawab Pekerjaan :
Melakukan pekerjaan akuntansi & admistrasi rutin

Syarat Pengalaman :
Pengalaman di bidang akuntansi minimal 2 tahun

Keahlian :
Menguasai sistem ERP dan microsof windows



Kualifikasi :
Wanita usia 22 – 30thn

Waktu Bekerja :
pukul 08.00 – 17.00 senin – jumat, 08.00 – 14.00 sabtu

Ke halaman perekrut

Alamat:
jl. Pangeran Diponegoro samarinda, samarinda, kalimantan timur, 75111, indonesia

PT.Sarana Sealing Indonesia #1800321

Lowongan Kerja PT.Sarana Sealing Indonesia #1800321. PT.Sarana Sealing Indonesia membutuhkan karyawan untuk Posisi :

1.Engineering
Pendidikan S1
Bisa gambar Isometrik
Bisa Autocad dan Ms.Office
Bisa membuat Prosedure lebih di utamakan
Pengalaman min 5 Tahun
Umur Max 40 Tahun
Domisili Balikpapan
Sehat Jasmani & Rohani
Siap Bekerja dibawah tekanan

2.QC Inspector
Pendidikan D3
WI Certificate by B4T
NDT Level II Radiography Interpreter
Pengalaman min 5 Tahun
Umur Max 40 Tahun
Domisili Balikpapan
Sehat jasmani & rohani
Siap Bekerja dibawah tekanan

Dokumen Lamaran Pekerjaan dikirim via email

marlinatampubolon@saranasealing.com
b.sitinjak@saranasealing.co.id
sitinjak.banban@gmail.com
Hp.081254419998

PT. Aneka Roda Kencana #1800326

Lowongan Kerja PT. Aneka Roda Kencana #1800326. PT. Aneka Roda Kencana merupakan salah satu perusahaan distributor ban terbesar di Kalimantan Timur dan saat kami sedang membutuhkan kandidat guna mensuport operasional kantor kami. adapun yang posisi yang sedang kami butuhkan saat ini yaitu:


Logistik ( 1 Orang ) Pria usia maks. 30 tahun
Pendidikan SMA/SMK Sederajat
Tidak sedang kuliah
Memiliki SIM A dan masih berlaku
Dapat Menggunakan Microsoft Office
Disipilin, dan bertanggung jawab terhadap pekerjaan
Dapat bekerja sama dengan tim & individu

Bagi pelamar yang memenuhi kriteria yang ada di atas maka silahkan mengirmkan lamaran anda langsung ke



PT. Aneka Roda Kencana
Jl. Slamet Riadi No. 19-20 Samarinda
atau
melalui e-mail lokerdermagajaya66@gmail.com
lamaran dikirm paling lambat 01 Agustus 2018.